به همین دلیل این دوران را به نام دوره پاتانجلی یا دوره یوگای هشت مرحله‌ای نیز می‌شناسند. یکی از مهم‌ترین دستاوردهای این دوران طبقه‌بندی راه عملی یوگا به هشت مرحله است:
چه به دنبال تعادلی ملایم در هاتا یوگا باشید، چه تشنه چالش و قدرت در یوگا قدرتی یا آشتانگا یوگا باشید یا حتی بخواهید با یوگا نیدرا خوابی آرام و متفاوت را تجربه کنید، همواره برایتان گزینه‌هایی وجود دارد.
تمرین‌های جسمی و تکنیک‌های ذهنی یوگا برای حفظ هارمونی با خود، جامعه و با طبیعت است.
این ورزش شرایطی را ایجاد می‌کند تا هورمون استرس در بدن به طور قابل ملاحظه‌ای کاهش پیدا کند و شما بتوانید از یک خواب راحت لذت ببرید.
قبل از ورود به این سبک‌ها، بهتر است مدتی در سبک‌های کلاسیک تمرین داشته باشید تا بدن و ذهنتان با اصول اساسی یوگا آشنا شود.
سپس به حالت اول باز گشته و طرف دیگر را انجام دهید. برای چرخش بیشتر می‌توانید از لبه تخت استفاده کنید.
حتما به زودی پیشنهاد شما را در تهیه مقالات اعمال می کنیم. ممنون از اینکه درخواست خود را با ما درمیان گذاشتید.
در ایران، سبک‌هایی مانند هاتا یوگا، وینیاسا، آشتانگا، یوگا قدرتی و آیینگر بیش از سایر سبک‌ها طرفدار دارند. در بسیاری از شهرهای بزرگ مانند تهران، اصفهان، مشهد و شیراز می‌توانید یک کلاس یوگا بانوان یا کلاس یوگا آقایان پیدا کنید که اختصاصاً روی یکی از این سبک‌ها کار می‌کند.
محدودیت‌های جسمی خود را بشناسید: اگر از مشکلاتی مانند درد زانو یا کمر رنج می‌برید، سبک‌هایی نظیر آیینگر یوگا یا یوگا در آب را انتخاب کنید.
سبکی که می‌خواهید برای تمرینات انتخاب کنید، بستگی به انتظارات و میزان چابکی جسمانی شما دارد.
مجله سلامت دکترتو زندگی سالم انواع شاخه های ورزش یوگا و فواید آن برای جسم و روح
راجا یوگا راه شاهان یا راه سلطنتی هم نامیده می شود. اما نه به مفهوم آن سلطنتی که شاهان بخاطر قدرت به آن تکیه می‌کنند، بلکه سلطنت و شاهی در رابطه با خود ما، به این معنی که ما ارباب و صاحب ذهن خود هستیم. قبل از آن، ذهن بر ما فرمانروایی می‌کند.
خیلی از این افراد حتی از تاثیرات مطلوب حرکات یوگا بر هر قسمت از ذرات وجود خود کاملا بی‌خبر هستند. به همین دلیل لازم است تا یوگا را تحت عناوین زیر بیشتر بررسی کنیم تا نکات جالبتری از آن را در یابیم:
افراد خلاق در سراسر چاکرا جهان، مدام به دنبال ادغام یوگا با روش‌های نوین یا حتی سایر رشته‌های ورزشی و هنری هستند. این اتفاق منجر به شکل‌گیری سبک‌های جدیدی شده است که گاه برای طرفداران تنوع جذابیت زیادی دارد.